Воспитание ребенка » Овсяная диета отзывы htwtgn

| Борей | 11 July | 1:31 |

Овсяная диета

Для похудения хорошо помогает овсяная диета. При соблюдении овсяной диеты для похудения теряется в среднем от 3 до 5 килограмм в неделю.

Данная овсяная  диета совмещает в себе не только приятное, но и полезное, так как она может вам помочь не только избавиться от лишних килограммов, но также произвести лечение или профилактику при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Также происходит очищение организма от разных вредных шлаков и веществ. Единственное, что вам будет необходимо, когда решите посидеть на овсяной диете, – это железная воля и выдержка.

Овсяная диета делится на 2 этапа:

1)     очищение;

2)     сама диета.

ОЧИЩЕНИЕ

Необходимо в 1 литре воды замочить 4 столовые ложки риса и оставить на ночь. Утром варить рис на маленьком огне в течение 40-60 минут. Получившийся отвар (по виду напоминает кисель) нужно выпить и в следующие 5-6 часов ничего не употреблять (ни чай, ни воды, не еды). По прошествии необходимого времени, начинаем питаться как обычно. Перестаем есть и пить за 5 часов до сна (можно употреблять только негазированную воду). Днем есть можно все, что хочется, желательно не объедаться. Постарайтесь исключить сладкое, жирное и мучное.

Диета на овсянке

Овсяная диета похудениеСама овсяная диета довольно таки проста в осуществлении, хотя минусом является ее однообразие. Весь рацион состоит из небольшой порции овсяной каши без масла, сахара и соли. Для разнообразия в нее можно добавлять немного сухофруктов, орехов, свежих фруктов или немного меда. Если после каши вы все еще ощущаете голод, то можно приглушить его фруктами или свежими овощами  в умеренном количестве. Не рекомендуется в качестве овощей и фруктов употребление бананов, картофеля, сладких сортов винограда. В течение дня необходимо выпивать не меньше, чем 1,5 литра жидкости. Некоторые диетологи рекомендуют употребление в течение дня обезжиренного кефира. Ни в коем разе не рекомендуется запивать кашу водой.

Также для разнообразия при приготовлении каши можно использовать не воду, а нежирное молоко.

Как придерживаться овсяной диеты

При соблюдении этой диеты не происходит потребление всех необходимых питательных веществ, поэтому рекомендуется придерживаться диеты следующими способами:

- длительно (до 1 месяца), если есть необходимость, то овсяную диету можно повторить спустя 6 месяцев;

- в виде разгрузочных дней – 3 дня один раз в месяц или 1 день в неделю.

Считается, что более рациональным является применение диеты в виде разгрузочных дней – происходит оздоровление организма, его очищение от вредных продуктов. При этом улучшается обмен веществ, что сама по себе будет приводить к уменьшению лишнего веса.

Попробуйте также кефирную диету или яблочную диету.

Источник: http://100dieta.ru/ovsyanaya-dieta

Просмотров: 2246
Комментировать 24
Комментарии: