Воспитание ребенка » Отзывы о яично-апельсиновой диете на 4 недели

| Vaudi777 | 12 February | 8:26 |

Яйца – продукт, богатый белком и бедный углеводами, поэтому они идеально подходят для похудения. Американские диетологи разработали специальную диету, основанную на употреблении яиц в течение двух недель. На самом деле такой метод похудения состоит из двух этапов: две недели вы теряете вес, поскольку организм получает большие дозы белка и тратит из-за этого свой жировой запас, а вот вторые две недели позволяют закрепить полученный результат. Если вы не будете соблюдать вторую половину диеты, все результаты могут быть утрачены, и вы снова наберете только что потерянный вес.

Яично-белковая диета на 4 недели – это строгая диета, вам необходимо будет неукоснительно соблюдать всё предписанное меню. Если правильно питаться во время диеты, то вы получите результат на долгий срок. При этом можно потерять до 25 килограмм (это будет зависеть от вашего начального веса).

Несмотря на то, что диета называется яичной, яйца вы употребляете только первые две недели, а затем переходите на другие белковые продукты – рыбу, говядину, птицу. В меню также прибавляются фрукты и овощи. Всё это помогает организму, поскольку вы получаете различные необходимые вещества. Также не забывайте каждый день выпивать до 1,5 литров обычной негазированной воды. Клетчатка из овощей и большое количество воды помогут вашему организму избавиться от сложных непереваренных остатков белка, возникающих в ходе его усвоения организмом.

Минус строгой диеты – однообразие меню. Чтобы не сорваться и не потерять положительный настрой, экспериментируйте с блюдами: готовьте овощи на пару или запекайте и тушите; делайте яйца пашот, запекайте этот продукт, делайте болтунью и т. д. Не забывайте термически обрабатывать яйца, не употребляйте их сырыми ни в коем случае.

Как и любая диета, яично-белковая имеет свои плюсы и минусы. К недостаткам можно отнести следующее:

  • не самая здоровая диета, в ней нет сбалансированности по употреблению веществ – вы не получаете жиры и быстрые углеводы;
  • из-за большого количества протеинов и недостатка углеводов могут возникнуть различные недомогания, при возникновении которых надо сразу же обратиться к врачу и перестать пользоваться данной диетой.

Однако у яично-белковой диеты есть и ряд достоинств, которые перечеркивают возможные недостатки:

  • яйца – довольно вкусная еда, к тому же предполагающая различные рецепты приготовления;
  • в данной диете участвуют несложные по приготовлению продукты, а значит, вам не нужно будет много времени проводить на кухне;
  • в сочетании с занятиями фитнесом диета дает потрясающие результаты;
  • употребление яиц благотворно влияет на состояние волос, ногтей и кожи;
  • вы не будете испытывать голод на яичной диете, поскольку яйца быстро насыщают, даже в небольших порциях.

Данная диета даст свои результаты при правильном соблюдении всех рекомендаций. Обращайте внимание и на следующие моменты:

во время диеты откажитесь от алкоголя, даже пара глотков в один из дней диеты могут свести на нет все результаты, и диету придется начинать заново;

  • не ешьте после 18.00;
  • если вы испытываете острое чувство голода, допустимо съесть огурец или яблоко;
  • строго соблюдайте все указания в меню, нельзя менять один вид мяса на другой;
  • варите овощи на воде, а не на бульоне;
  • исключите картофель из своего питания.

Меню диеты на яйцах довольно разнообразное. Каждый день вы начинаете с завтрака из двух вкрутую сваренных яиц и половинки грейпфрута или апельсина. А вот обеды и ужины уже позволяют варьировать блюда.

В первую неделю рекомендуется употреблять следующие продукты:

  1. Обед – фрукт одного вида, количество фруктов не ограничено; Ужин – нежирное вареное мясо.
  2. Обед – вареная курица (обязательно удалите кожицу); Ужин – салат из овощей, два вареных яйца, грейпфрут или апельсин и один тост.
  3. Обед – малосоленый нежирный сыр, помидор и тост; Ужин – нежирное вареное мясо.
  4. Обед – фрукт одного вида в любых количествах; Ужин – нежирное вареное мясо и листовой салат.
  5. Обед – два вареных яйца и любой вареных овощ; Ужин – вареная рыба, листовой салат и апельсин или грейпфрут.
  6. Обед – один фрукт в любых количествах; Ужин – вареное мясо и листовой салат.
  7. Обед – курица или овощи на пару, помидор и грейпфрут или апельсин; Ужин – то же, что и на обед.

На второй неделе увеличивается количество съедаемых за день яиц:

  1. На обед – нежирное мясо и листовой салат, на ужин – два яйца, салат и грейпфрут.
  2. Повторить меню понедельника.
  3. На обед – нежирное мясо, на ужин – два яйца и грейпфрут.
  4. На обед – два яйца, овощи и творог, на ужин – два яйца.
  5. На обед – нежирное мясо, на ужин – два яйца.
  6. Обед как в пятницу, ужин – фруктовый салат.
  7. На обед и ужин – вареная курица, овощи и грейпфрут.

На третью неделю можно есть указанные продукты в любом количестве и в любое время дня. Дни делятся следующим образом:

  1. Фрукты (исключить бананы, манго, инжир и другие с высокой калорийностью).
  2. Овощи вареные или сделанные на пару.
  3. Комбинация из овощей и фруктов.
  4. Рыба и капуста.
  5. Постное мясо или курица с овощами.

В субботу и воскресенье разрешается есть только один вид фрукта в один из дней (например, суббота – яблоки, воскресенье – груши).

Последнюю неделю вы также чередуете употребление овощей, мяса, курицы.

У яично-белковой диеты на 4 недели имеются некоторые противопоказания. Нельзя худеть с ее помощью:

  • при заболеваниях печени и почек,
  • при беременности и кормлении грудью,
  • при повышенном холестерине.
  • при индивидуальной непереносимости яиц, а также цитрусовых.

Перед началом любой диеты обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Врачи и диетологи подскажут вам необходимые порции, определят, какие продукты помогут вам похудеть и т. д. Не рискуйте своим здоровьем и не пытайтесь использовать то, что якобы помогает всем. Каждый организм индивидуален, поэтому лучше заранее узнать, пользу или вред вы получите в результате диеты.

Яично-белковая диета поможет вам избавиться от лишних килограммов. Важно не менять продукты местами, поскольку их количество и сочетание продуманы так, чтобы насытить ваш организм и ускорить обменные процессы. 

Источник: http://www.racionika.ru/yaichno-belkovaya-dieta-na...

Просмотров: 1278
Комментировать 24
Комментарии: