Укрепление волос » Можно ли на диете заменить тунец на кильку в томатном соусе

| Акрамзон | 15 November | 23:46 |

Суши - традиционное японское блюдо. Помимо ни с чем не сравнимого вкуса, суши чрезвычайно полезны! Суши содержат все необходимые организму белки, витамины и микроэлементы. Калорийность указана на 1 шт:

Тигровая Креветка (Эби) - 9 Ккал
Сладкая Креветка (Ама Эби) - 13 Ккал
Тунец (Магуро) - 20 Ккал
Лакедра Желтохвостая (Хамачи) - 19 Ккал
Морской Окунь - 18 Ккал
Моллюск Хоккигай - 19 Ккал
Морской Гребешок - 22 Ккал
Осьминог (Тако) - 18 Ккал
Икра Летучей Рыбы - 24 Ккал
Кальмар (Ика) - 18 Ккал
Лосось - 10 Ккал
Копченый Лосось - 10 Ккал
Скумбрия - 13 Ккал
Японский Омлет - 12 Ккал
Угорь (Унаги) - 10 Ккал
Японский Салат - 10 Ккал
Икра Лосося - 22 Ккал
Маленькие креветки - 9 Ккал

Роллы - формат суши, представляющий собой свернутый в рулет рис с филе рыбы или с овощами, завернутый в морские водоросли и порезанный на 6 кусочков. Калорийность дана из расчета на порцию 6 шт:

"Авокадо" - 46 Ккал
"Калифорния" - 96 Ккал
"Филадельфия" - 59 Ккал
"Огурец" - 46 Ккал
"Лосось" - 91 Ккал
"Тунец" - 95 Ккал
"Угорь" - 85 Ккал
"Радуга" - 86 Ккал
"Канада" - 126 Ккал
"Овощной" - 57 Ккал
"Футо маки" - 60 Ккал
"Угорь в остром соусе" - 46 Ккал

-------------------------

Калорийность продуктов японской кухни:

Калорийность суши

Сладкая креветка: 112 Ккал
Лакедра желтохвостая: 110 Ккал
Моллюск хоккигай: 100 Ккал
Гребешок морской: 110 Ккал
Тунец: 100 Ккал
Лосось: 50 Ккал
Морской окунь: 96 Ккал
Осьминог: 35 Ккал
Угорь пресноводный: 45 Ккал
Пиво японское Асахи: 65 Ккал
Пиво японское Кирин: 58 Ккал
Ролл с авокадо: 46 Ккал
Ролл с огурцом: 46 Ккал
Авокадо: 10 Ккал
Черная икра летучей рыбы: 15 Ккал
Моллюск хоккигай: 19 Ккал
Японский омлет: 12 Ккал
Тофу: 15 Ккал
Суп-крем из мидий: 80 Ккал
Зеленый чай “Ходзи-ча“: 15 Ккал
Зеленый чай “Сен-ча“ с витаминами А, В, С, Е: 25 Ккал
Салат из огурцов с кунжутом: 50 Ккал

Инари-суши -1 мешочек 130 кал; Жиры-2 г; Углеводы-23 г; Белки-5 г

Нигири-суши (рис, обернутый рыбой) -1 кусок 30 кал; Жиры-0.5 г; Углеводы-4 г; Белки-2.5 г

Норимаки суши (роллы) : Футомаки (омлет, рыба, овощи) - 1 кусок 70 кал; Жиры-1 г; Углеводы-10 г; Белки-5.5 г

Норимаки суши (роллы) : Кеккамаки (с тунцом) -1 кусок 20 кал; Жиры-1 г; Углеводы-2 г; Белки-1 г

Маки-суши (роллы) : Кобана-маки (омлет, огурец) -1 кусок 35 кал; Жиры-1 г; Углеводы-6 г; Белки-0.5 г

Суши-ланч (асорти) - 1 обычная порция 330 кал; Жиры-3 г; Углеводы-56 г; Белки-20 г

Роллы “Калифорния“ -1 порция, 5 роллов 140 кал; Жиры-2 г; Углеводы-20 г; Белки-10.5 г

Вареный рис-1 мисочка 198 кал; Жиры-3 г; Углеводы-30 г; Белки-12 г

Источник: https://otvet.mail.ru/question/62572542

Просмотров: 666
Комментировать 30
Комментарии: