Пилинг » Как зимой похудеть меню

| Курт-эюп | 12 February | 4:01 |

Автор:
Юлия Пономарева

Как похудеть зимой? Особенности зимней стройностиКак похудеть зимой? Если вас волнует этот вопрос, значит, вы всерьёз решили заняться собой – ведь зимой худеть сложнее, чем в другие времена года. Но сбросить вес всё-таки можно! Просто не ставьте себе недостижимых целей: минус несколько килограммов за зимние месяцы, до отказа напичканные праздниками,  – это шикарный результат. Итак, как похудеть зимой и встретить весну в отличной форме?

Как похудеть зимой – холод против стройной фигуры

Зимой мы склонны есть больше – это обусловлено природными циклами. Так организм пытается защитить нас от холода. И всё бы ничего, но большую часть времени даже зимой мы проводим в тепле. Поэтому всё излишне съеденное откладывается в жировые запасы.

Это значит, что диеты зимой вдвойне опасны. Организм требует больше еды, а мы его – диетой. Природа понимает жёсткие пищевые ограничения по-своему: холод, а впереди ещё и голод, значит, при малейшем поступлении пищи – ЗАПАСАТЬ!!!

Что же делать?

Как похудеть зимой – победа над повышенным аппетитом

Во-первых, чаще ешьте блюда, которые способствуют длительному чувству сытости. Это белковые блюда (мясо, рыба, морепродукты, бобовые, молочные продукты), сложные углеводы (каши), а так же супы-пюре.

Во-вторых, если вам действительно зябко, никогда не грейтесь едой. Сначала - горячий напиток, затем перерыв минут 20, а лишь потом еда. Кстати, при таком подходе до еды может и не дойти.

И не создавайте сами ситуации, когда вы можете замёрзнуть – одевайтесь тепло. Это важное условие, чтобы избежать переедания зимой.

В-третьих, пейте зимний напиток стройности. Так я называю компот из сухофруктов без сахара (стакан сухофруктов на поллитра воды). Для пущего эффекта можно добавить половину чайной ложки корицы. Пить горячим (тёплым) за 15-20 минут до еды или вместо перекусов по 0,5 - 1 стакана. Такой напиток существенно снизит аппетит.

И помните про свет: чем больше света и ярких красок в вашей жизни, тем меньше вы будете подвержены зимнему перееданию.

Как похудеть зимой – схема зимнего меню

Если вы хотите похудеть, то белок желательно выбирать нежирный, не добавлять масло в блюда при приготовлении или хотя бы свести его количество к минимальному. Кашу зимой лучше есть ежедневно, а употребление сладостей сократить насколько это возможно (что с зимним напитком стройности не так уж трудно).

Салаты из свежих овощей и 1-2 фрукта включайте в меню так же ежедневно.

Такой рацион может показаться вам полуголодным – тогда обратите внимание на дробное питание. С ним возможно всегда быть сытой, даже употребляя низкокалорийную еду, ведь дробное питание предусматривает частые приёмы пищи.

Как похудеть зимой – не всё скрытое явно

Верхняя одежда – непременный атрибут зимы. Значит, самое время освоить скрытую гимнастику! Под одеждой она не будет видна окружающим, вы можете спокойно выполнять упражнения в транспорте, очереди, в минуты ожидания. Ваша задача – выработать полезную привычку заниматься, не теряя времени, и заодно подтянуть фигуру.

Кстати, движение на свежем воздухе действительно требует больше энергии – это для него наш организм пытается накопить «зимние» запасы. Так что не упускайте возможности даже просто пройтись пешком, а уж тем более активно отдохнуть на улице. Зимой ежедневные 40-60 минут движения на свежем воздухе и в быстром темпе помогут вам обойтись без спортзалов, и при этом худеть.

Прочитали статью? Составьте план – выберите, что подходит именно вам, за что вы возьмётесь прямо сейчас, а что выполните позже, и назначьте сроки. Без плана не будет действий – проверено! Вы теперь знаете, как похудеть зимой – настало время превращать желаемое в реальность.

P.S.  Многие воспринимают похудение, как отказ от еды. На самом деле это не имеет никакого отношения к реальности. Наоборот, чтобы похудеть, надо превратить еду в союзника. А как это сделать, отказавшись от неё? Тогда от чего отказаться, чтобы похудеть? Читайте – дело вовсе не в еде…

Источник: http://mygrace.ru/mini-plany-strojnosti/kak-poxude...

Просмотров: 1066
Комментировать 4
Комментарии: